.服用益生菌和益生元不仅要优先考虑

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.采取缓解饮食各种出色的排毒饮食将帮助您远离加工食品中的激素、硝酸盐和抗生素。  其中许多限制工厂化农场的乳制品和肉类产品的消费。如果您正在寻找有机食品，通常会选择它（确保它是真正的有机食品-检查标签）避免酒精、糖以及含有污染物的食物。用哈佛健康中心的话来说，抗炎食物包括橄榄油、西红柿、坚果、高脂肪鱼类（例如金枪鱼、鲑鱼）以及水果和绿叶蔬菜。

纤维和其他有助于消化的食物，而且您可以考虑在营养补充剂中添加益  埃及电话号码列表  生元和益生菌。“好”细菌对肠道健康有许多好处，是改善免疫系统的主要因素。发表在《加拿大微生物学杂志》上的一项研究发现，益生菌能够与食物中存在的镉和铅等重金属结合。  这可以让您的身体清除系统中的毒素。.充分休息睡眠可以提供小规模的夜间排毒。

这一切都与类淋巴器官有关，根据美国国立卫生研究院的说法，它是一个“宏观废物清除系统”，可以消除我们神经系统中的有害代谢物。一项研究表明，低质量的睡眠会损害淋巴系统。每晚-小时的休息对健康有很多好处，因此在排毒时将睡眠放在第一位是个好主意。.补充水飞蓟肝毒性是污染造成的损害最严重的后果之一。因此，针对肝脏的排毒治疗至关重要。市场上出售的草本水飞蓟在一项研究中证明了对肝脏的解毒作用，该研究发现水飞蓟能够保护肝脏免受药物、酒精以及其他有害毒素造成的损害。